האנרגיה הייחודית של כל שיעור קובעת את אופי השיעור מכיון שיוגה הינה איחוד של הגוף והנפש. לכן כל תירגול וכל שיעור הוא ייחודי בפני עצמו. זהו הקסם והיופי שביוגה!

הגוף והנפש שלנו דינמיים ומשתנים בכל רגע, בכל שעה ובכל יום ולכן, כשם שכל אחד מאיתנו ייחודי ומיוחד בפני עצמו, כל שיעור הינו ייחודי ומיוחד.

ככל שאני מעמיקה בלימוד ובתירגול יוגה, אני מעמיקה יותר בהבנת אחרים ובהבנת עצמי ורואה כמה עוד יש ללמוד ולצמוח.

סגנונות יוגה

שיטת האשטנגה ויניאסה הינה שיטה שמקורה בכתב יד עתיק ה" יוגה קורונטה" שנכתב על ידי ואמאנה רישי. השיטה הקיימת היום פותחה בארמון מייסור בהודו ומיוחסת לסרי ק. פאטאבי ג'ויס באמצעות סרי תירומאלאי קרישנאמאשריה.

שיטת האשטנגה מאופיינת על ידי דגש על ויניאסה שהיא תנוחת חיבור דינמית שמציירת זרימה בין תנוחות היוגה המסורתיות הסטטיות.

הויניאסה היא רצף החיבור המקשר מחד, בין תנוחות ומאידך, בין הנשימה לתנועה. הנשימה קובעת את התנועה ואת זמן השהייה בתנוחה. תשומת הלב אינו רק על התנוחות כשלעצמן, אלא גם על המסע והדרך מתנוחה אחת לשניה.

התירגול מאופיין על ידי רצף קבוע של תנוחות המתורגלות בסדר קבוע עם תבניות נשימה מיוחדות.

מטרת הויניאסה הינה יצירת חום בגוף המובילה לטיהורו באמצעות זרימת דם מוגברת וזיעה. כמו כן, הויניאסה משפרת את הגמישות, וכן מחזקת את הגידים והרקמות ובכך מקטינה את סיכוי הפציעות בתירגול תנוחות (אסאנות) מאתגרות.

למידע נוסף והרחבה על שיטת אשטנגה ויניאסה ראה ב wikipedia.

שיטה זו התפתחה מההשראה של שיטת האשטנגה ויניאסה ודומה לה מבחינת "תנועה המותאמת לנשימה". המעבר מתנוחה אחת לשנייה מתואם עם השאיפה או הנשיפה.

התוצאה היא שהתנוחות באות ברצף דינמי ו"זורמות" כמו ריקוד.

בניגוד לשיטת האשטנגה ויניאסה, סדר התנוחות אינו קבוע ויש יותר גמישות ושונות במבנה הרצף והתירגול.