יוגה למניעת מחלות - רונית ביגר
הפילוסופיה של היוגה
11 בדצמבר 2018
טיפים לשיפור התירגול
13 בדצמבר 2018

יוגה למניעת מחלות

קיימים אומדנים המצביעים על כך ש 60-70% מהמחלות הקיימות היום בעולם המערבי (מחלות לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, סרטן ועוד) נובעות ממתח יתר וחוסר איזון בגוף.

אנו חיים ברמות מוגברות של מתח ולחץ והתוצאה היא הפרשה מרובה של הורמון הקורטיסול (cortisol) המפעיל את המערכת העצבית הסימפתטית בגוף.

המערכת העצבית הסימפתטית גורמת לגוף להיות במצב של ״דריכות״ ו״מוכנות למתקפה״ (fight or flight) והיא חשובה מאד כדי לאפשר הגנה במצב של סכנה.

כשאנו נמצאים במצב של מתח לאורך זמן, נוצר חוסר איזון בגוף, הפרשה מוגברת של קורטיסול והתפתחות של מחלות רבות.

הדרך למנוע את המצב המסוכן הזה היא להחזיר את הגוף לאיזון על ידי הרגעתו והפעלת המערכת העצבית הפאראטסימפתטית האחראית על הרגעת הגוף.

בתירגול יוגה דינמי אנו נעים ומבצעים תנוחות שונות תוך כדי נשימה איטית ומבוקרת ומאפשרים לגוף לחזור לאיזון ולהירגע.

אין צורך בתירגול תנוחות מסובכות שאינן מתאימות לנו (ואף יכולות להזיק לנו אם הגוף שלנו אינו מוכן לתירגולן), די לנו לתרגל תנוחות בסיסיות, לנשום ולהנות מתועלות היוגה הרבות.

יוגה להאטת תופעות ומחלות הזדקנות

אוסטיופרוסיס

ככל שהגוף שלנו מזדקן, הוא נעשה פחות גמיש, פחות יציב, איטי וחלש יותר.

השרירים מאבדים מהגמישות שלהם והתוצאה היא גוף תפוס, קשוח ופחות יציב.

תופעה נוספת הקשורה לגיל היא אוסטיופרוסיס ( osteoperosis) שבה חלה ירידה בצפיפות העצם: העצמות נחלשות ופגיעות יותר להישבר.

מחקרים מדעיים מעידים על כך שתירגול יוגה באופן קבוע משפר את צפיפות העצם ובכך מאט את תהליך היחלשות העצמות.


דלקת פרקים

תירגול יוגה באופן קבוע בונה מסת שריר, משפר יציבות, איזון ומודעות כללית לגוף.

כמו כן, תירגול יוגה מסייע בהפחתת כאבי מפרקים ושיפור גמישות המפרקים ובכך מסייע במניעת דלקת מפרקים.


מחלות לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה

רב מחלות הלב, לחץ דם, שבץ מוחי ומחלות נוספות נובעות מרמות מתח גבוהות הגורמות להפרשה מרובה של הורמון הקורטיסול ולהפעלת המערכת העצבית הסימפתטית בגוף הגורמת לגוף להיות במצב של ״דריכות״ ו״מוכנות למתקפה״.

כשהגוף נמצא במתח תמידי, חלה הפעלת יתר של מערכת העצבים הסימפתטית, נוצר חוסר איזון בגוף והמצב הזה יכול לגרום למחלות לב, מחלות לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, סרטן ועוד.

בתירגול יוגה התנועה המדיטטיבית המובלת על ידי הנשימה העמוקה והאיטית מרגיעה את הגוף ומפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית,
מפחיתה מתחים ובכך מסייעת במניעת מחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי ומחלות נוספות הנובעות בעיקר מרמות מתח גבוההות.


לסיכום:

העיסוק והתרגול של יוגה משפר את הבריאות הכללית שלנו באמצעות תרגילי נשימה שמובילים לחמצון טוב יותר של הדם וניקוז רעלים מהגוף.

התרגילים הפיזיים ממריצים את מחזור הדם, משפרים את תפקוד הבלוטות והאיברים, מחזקים את מערכת העצבים ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול וסילוק הרעלים מהגוף.

המערכת החיסונית נעשית פעילה יותר ובכך מסייעת במניעת מחלות.

התוצאה היא שהבריאות הכללית של הגוף משתפרת.

"אני אוהב להתבונן בתנועת הציפורים המרחפות עם הרוח.
נדמה כאילו שהן לא מתאמצות בכלל אלא רק מלאות שמחה ואושר.
אני רוצה להמריא כמו ציפור ולתת לנשמתי לרחף על גבי כל הרוחות המנשבות בחיי.
לא אתן לעצמי להתרסק על ידי הסלעים!
אתחבר לקצב, לזרם ואגיב בהתאם.
אבטח בקול הפנימי שלי שידריך אותי אל האושר."
~ ג'יי. גארט גאריסון & ש. שאפרד

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.