למה כדאי לתרגל יוגה בים?

מה היתרונות של תירגול יוגה באויר הפתוח בכלל ובים בפרט?

יוגה הינו שילוב של תרגילים פיזיים, תרגילי נשימה, פילוסופיה וקודים של התנהגות המעודדים את האיחוד בין הגוף התודעה והנפש שמטרתם לשפר את איכות חיינו.
(ראה מאמר "מהי יוגה?")

ליוגה יש הרבה מאד תועלות פיזיות ונפשיות:
ברמה הפיזית, יוגה מחזקת ומעצבת את הגוף, משפרת גמישות, סיבולת לב ריאה, חילוף חומרים ומפחיתה כאבים ומתחים.
ברמה הנפשית, יוגה מחברת אותנו פנימה לעוצמה שלנו, לשקט, לרוגע ומאפשרת לנו להיות יותר רגועים ומאוזנים. 
(ראה מאמר "תועלות היוגה")

לאורך השנים רב שיעורי היוגה התקיימו בחללים סגורים (סטודיויים ליוגה, מכוני כושר, בתים ועוד) אך בתקופת הקורונה, בשל המגבלות והנסיבות, יצאנו החוצה וגילינו את יתרונות תירגול יוגה באויר הפתוח בכלל ובים בפרט.

הנה כמה מהיתרונות של תירגול יוגה בים:

1. צריכת חמצן מוגברת

תירגול יוגה בים מגביר את צריכת החמצן בגוף בשל האוויר הצח והיונים השליליים הנמצאים בריכוז גבוה בים.
יונים שליליים הם חלקיקים בעלי מטען שלילי המצויים בטבע, כגון חופים ומפלים, המסייעים בשיפור הנשימה, הפחתת מתחים והגברת רמות האנרגיה בגוף.
מחקרים מדעיים מוכיחים שיונים שליליים הנספגים בדם מייצרים תגובות ביוכימיות המעלות את רמת הסרוטונין, חומר המשפר את מצב הרוח.
היונים השליליים משפרים את הנשימה, מרגיעים ומפחיתים מתחים, משפרים את תיפקוד המערכת החיסונית, מגבירים את המיקוד ואת רמות האנרגיה בגוף.

2. התמזגות עם הטבע

כשאנו מתרגלים יוגה באויר הפתוח בים, אנחנו מתמזגים עם הטבע.
רחש הגלים, התמזגות עם היקום והשמים הכחולים מסייעים לנו להרגיש יותר מקורקעים ונוכחים.
החיבור עם הטבע מפחית מתחים וחרדות ומשפר את הרווחה והתחושה הכללית.

3. הפחתת מתחים וחרדות

בתרגול יוגה בים יש ערך מוסף בהפחתת מתחים וחרדות.
רחש הגלים, הרוח העדינה ואנרגיית הריפוי של הים יוצרים סביבה רגועה ושלווה.

לצליל המים יש השפעה מרגיעה על הנפש ומסייעת בהפחתת מתחים וחרדות על ידי הורדת רמות הורמוני הלחץ, כגון קורטיזול, ומגבירה את הייצור של נוירוטרנסמיטורים משפרי מצב רוח, כגון סרוטונין ודופמין.

צליל המים מקל על ההתמקדות בתרגול ומעמיק את החיבור בין הגוף, התודעה והנפש.

4. חיזוק המערכת החיסונית

קרני השמש מספקות מקור טבעי לויטמין D, החיוני לשמירה על מערכת חיסון בריאה.
תרגול יוגה בים מגבירה את החשיפה לשמש, ובכך מגביר את רמות ויטמין D בגוף, דבר המשפר את תפקוד המערכת החיסונית והבריאות הכללית.

5. חיזוק ושיפור הגמישות

תירגול יוגה בים הינו מאתגר יותר מאשר בחלל סגור מכיון שהמשטח אינו לגמרי חלק וישר ויש לעיתים בריזה או רוח קלילה המאתגרת את היציבות והאיזון.
המשטח הפחות יציב דורש יותר הפעלת שרירים על מנת לשמור על האיזון והיציבות במהלך תירגול התנוחות.
לכן, תירגול יוגה בים מחזק את הגוף, הגמישות והאיזון, לעיתים יותר מאשר בחלל סגור.

6. הגברת מיינדלופנס

אחד מהעקרונות החשובים והבסיסיים בפילוסופיה היוגית הוא: ״יוגה עכשיו" המלמד אותנו שבכל רגע ורגע עלינו לתרגל יוגה ולהיות בנוכחות מלאה בכאן ועכשיו וברגע הזה: עיקרון המיינדפולנס (mindfulness).
כשאנו במצב של "יוגה" אנחנו חווים שקט פנימי וחיצוני, רוגע ושלווה.
הבעיה היא שלתודעה שלנו יש כל הזמן רעשים (vrittis) המפרים את השקט והשלווה שלנו ומוציאים אותנו מאיזון.
(ראה מאמר "הפלוסופיה של היוגה").

תרגול יוגה בים משפר את המיינדפולנס, הנוכחות המלאה ברגע הזה.
הסביבה הטבעית וההתמקדות בצליל המים והגלים מסייעת לנו להתמקד ברגע הנוכחי, ליהנות מהטבע ומאנרגיית הריפוי של הים ולהרפות ממחשבות מסיחות דעת.
תרגול מיינדפולנס משפר את הבהירות המנטלית והמיקוד, מפחיתה מתחים וחרדות וגורמת לנו להיות יות רגועים, שלווים, שמחים ובריאים.

לסיכום, תרגול יוגה בים מעניק יתרונות רבים לבריאות הפיזית והנפשית כאחד.האוויר הצח, ההתמזגות עם הטבע והמשטח הטבעי שעליו אנו מתרגלים מסעיים בהגברת צריכת החמצן, חיזוק הגוף והמערכת החיסונית, שיפור הגמישות, הפחתת מתחים וחרדות, הגברת הרוגע והשקט הפנימי ולהרגשה כללית טובה.

בואו לתרגל איתי יוגה בים ולחוות את הקסם!

(לפרטים נוספים אודות שיעורי היוגה בים ראה עמוד "שיעורים וסדנאות").